"Avant de recevoir ton programme, voici ce que tu peux faire pour créer les meilleures conditions de réussite. Plus tu seras prêt(e), plus tes résultats seront rapides et impressionnants. Alors, on passe à l'action !"

"Mon rôle en tant qu'éducateur sportif est de te proposer une alimentation équilibrée et durable, basée principalement sur des aliments naturels, que j'appelle 'de la terre' ou 'de la mère nature'. Idéalement, 80% de ton alimentation devrait être composée d'aliments non transformés afin de soutenir efficacement tes entraînements et ta santé globale."

"Imagine ton corps comme une machine : si tu veux qu'il performe au maximum, tu dois lui fournir un carburant de qualité et en quantité suffisante. Cette liste de courses est là pour te donner une idée générale de mon alimentation."

"Sur ces deux photos, tu peux voir deux mecs (moi) en train de dévorer des menus de fast-food : l'un chez McDonald's, l'autre chez Five Guys. Voilà la représentation d'un gars qui atteint ses objectifs sans culpabiliser."

"Cependant, je tiens à préciser que ces moments de 'plaisir' ne font pas partie de mon quotidien. La grande majorité de mes semaines, 90%, voire 100%, est consacrée à une alimentation basée sur des produits bruts que je cuisine moi-même."

"La règle des 80-20, c'est ça : te montrer que ce ne sont pas quelques repas plaisir, partagés avec ta famille ou tes amis, qui vont t'empêcher d'atteindre tes objectifs. Bien au contraire, cette règle est là pour t'aider à maintenir un équilibre durable, en évitant toute frustration, et pour te permettre de rester sur la bonne voie sur le long terme."

"Je pense que tu as compris que pour atteindre tes objectifs, la clé, c'est l'équilibre. Cependant, certaines choses peuvent sérieusement freiner ta progression. Voici ma liste des 3 éléments à bannir de ton nouveau mode de vie :"

"On vit dans une société où l'alcool est omniprésent. Mais voici ce qu'il fait réellement à ton corps : déshydratation, baisse des performances physiques, prise de gras, dérèglement hormonal, et bien plus encore. Ne remets pas à demain. Sauter des entraînements sans raison valable ou repousser tes objectifs te mènera à stagner. Ne laisse rien au hasard – planifie, structure et reste discipliné pour maximiser tes résultats."

"Il est très important que tu comprennes le rôle de la nutrition dans cette pratique, il faut que tu ingères assez de protéines (2g par kg de pdc) assez de glucides pour ton énergie vitale ainsi que l'énergie à tes entraînements et assez de lipides, pour un bon fonctionnement hormonal. En fonction de tes besoins, chez BATCOACHING, nous t'aidons à trouver le plan idéal dans l'optique d'atteindre tes objectifs."

"Voici un exemple concret de ma journée alimentaire typique conçue pour atteindre MES objectifs physiques, tu peux également t'en inspirer pour commencer à construire ton propre plan :"